Co zrobić aby

[...] chciałbym aby wraz ze spadkiem masy spadła też moja siła. Chciałbym wzmocnić się kondycyjnie i zrzucić masę. Wiem, że do tego trzeba kilku miesięcy, ale jak już pisałem, czas mam, chęci również, brakuje mi jedynie pomysłu jak to zrobić. Jeśli czegoś nie napisałem, nie podałem jakiś informacji to uzupełnię dane jak tylko pojawią się jakieś uwagi.

Witam, z racji tego, że w najbliższym czasie będę miał sporo czasu dla siebie postanowiłem zabrać się do roboty i zrobić coś ze sobą:D W związku z tym mam pare pytań które ułatwią mi sprawe.. ale najpierw coś o mnie,mam 20 lat i jestem szczupły oraz wysoki,70kg 183cm, siły mi nie brakuje według mnie jak na moje "wymiary" jest dobrze możliwe że w [...]

[...] wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie, przysiady ze sztangą itp. Przez ten czas ćwiczyłem systemem Full Body Workout. Jakiś czas temu postanowiłem zrobić sobie analizę składu ciała, żebym na podstawie wyników mógł ułożyć sobie odpowiednią dietę. BF wyszedł mi dosyć wysoki bo 21%. Przedstawiłem całą sytuację łącznie z [...]

Witam!! moim celem jest zdobycie troche masy mięśniowej i w związku z tym mam pare pytań: - w jakim czasie mozna osciagnac troszke masy (2-4 kg miesniowej beztluszczowej) , czy jest jakas magiczna granica, czy jeden moze zbudowac taka mase w miesiac a ktos inny np w 3 miechy ? - czy basen jest wskazany podczas budowania masy miesniowej ? bo chyba [...]

[...] tłuszczu jest niższa, mogę to poznać po tym że mam odsłonięte żyły na całym ciele, bardziej widać mięśnie oraz ważę o kilka kg mniej, i tutaj moje pytanie: co konkretnie zrobić żeby obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej tak aby zbliżyć się do poziomu z okresu letniego? Jakaś zmiana diety czy wystarczy jakiś spalacz? Z jakimi konsekwencjami [...]

[...] ma sens? I czy może macie jakieś pomysły jak bym mógł te dodatkowe dni jeszcze wykorzystać żeby miało to sens? Fajnie by było aby ten temat służył właśnie temu, co dodatkowo można robić w dniach wolnych od treningu mma, ale żeby miało to jakiś sens i przede wszystkim cel. Bo siłownie, kondycje, bieganie, pływanie to każdy wie że można zrobić.

Witam Do tej pory robiłem masę na splicie, ale chcę zredukować trochę tłuszczu, aby odciążyć kolana przede wszystkim, ale też zrobić dobry grunt pod kolejną masę. Wrzucam do oceny FBW 3 dniowy Wt - A, Cz -B , Nd-A ,Wt- B itd itd.. A 1.Przysiad bułgarski x3-4 serie 2.Wisłowanie na trx nachwytem do klaty x4 3.Dipy na klatę x4 4.Wznosy bokiem na [...]

[...] klaty, narazie nie mam siły aby robić to z sensem (po 5-6 powtórzeniach odpadam). Napiszcie co o tym sądzicie, ewentualnie powiedzcie co zmienić. Aha i jeszcze pytanie - jest dobrze tak, czy może lepiej zrobić dwa dni i prowadzić je na przemian? Chodzi mi o to, że dzień treningowy A i dzień B i tak żeby się te treningi 'przeplatały'. Pozdrawiam.

Witam, mam dokladnie 2 pytania, otoz cwicze plan FBW. Wyglada on nastepujaco: --Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub pompki na podporze tyłem 2 serie po 12. -wiosłowanie hantlą 3 [...]

[...] nie widać. Jeśli chodzi o dietę to odkąd chodzę na siłownię staram się odżywiać zdrowo, regularnie i wyeliminowałam słodycze i fast-foody. Chciałam zapytać co i jak mogę zrobić, żeby w koncu podkreślić mięśnie brzucha aby pojawił się jakiś zarys, ponieważ narazie niestety jest na nim trochę tłuszczu mimo iż moja waga jest odpowiednia. Do [...]

Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego [...]

[...] się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy się na podłodze w pozycji... robimy serie po... przez jak długo robić cwiczenia chodzi o dni, jak często to zrobić. Wybaczcie za dość dużą serie pytan ;-) Drugie pytanko to : jaką dokładną diete obrać? Co najlepiej jeść. Jakie jeść śniadanie/obiad/kolacje. Czy moge coś jeść [...]

Hej! W styczniu bylam u polskiego ortopedy z bolem w okolicach barku. Zrobil RTG i powiedzial, ze jest to zwichniecie stawu barkowo obojczykowego. Powiedzial, ze nastawienie i unieruchomienie jest konieczne. Jednak z powodu mojego wyjazdu lekarz nie mogl nic zrobic, bo nie moglabym przychodzic na wizyty kontrolne. A wiec poszlam do lekarza tu. [...]

[...] zmieniam kąty itd. A masa stoi. Nie mam pojęcia o co chodzi. Czy dieta kuleje, czy trening. Już sa nie wiem co. A chce jeszcze trochę przytyć, żebym mógł później zrobić redukcję i w końcu mieć sylwetkę z której będę zadowolony. Pytania zapewne ciężkie, żeby na nie odpowiedzieć, ale może jednak ktoś mnie nakieruje na właściwy tor. [...]

[...] a ja miałem olbrzymią przerwę itd. Z tego co się dowiedziałem u znajomego który całkiem nieźle ogarnia tematy związane z siłownią, przez pierwsze 3 tygodnie powinienem zrobić tzw. ogólno-rozwojówkę. W związku z tym chodzę codziennie na siłownię i ćwiczę całe ciało. Moje pytanie jednak brzmi: Czy ktoś może mi doradzić jakiś w miarę [...]

Darku/Sławku - rozmawialiśmy kiedyś o Fitoproście, o tym, że zapobiega konwersji testosteronu do DHT. Była również mowa o tym, że najlepiej jest zrobić przerwę miesięczną po trzech miesiącach stosowania. Dlaczego miałaby być ta przerwa - tego już nie pamiętam. W takim razie czy jest sens i konieczność, aby robić przerwę w braniu po 3 miesiącach i [...]

Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

[...] moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie mojejgo wyglądu: nie wygląda to z byt dobrze... I dlatego chciałbym się z wrócić z pytaniem do was: Ile lat musiałbym [...]

[...] mu fotkę. Chciałem złapać podejrzanego lokatora do pudełeczka po Acetabolanie aby mieć dowód, ale mi zwiał do szpary gdzieś pod wykładzine. - I co ja mam teraz biedny zrobić ??? 3 miechy temu miałem exterminatorów na chacie którzy mieli wytępić wszystkie skorpiony - A one są BACK :(( http://www.kulturystyka.tv 2000 Produktów 100 [...]

Moderatorzy mam prosbe jest możliwę zrobić z 2 kont,jedno tak aby l.przeczytanych i l.wysłanych artykułów sie skumulowała. zaraz pod tą wypowiedzią podpiszę się 2 kontem tak aby wiadomo było o co chodzi. Nazwa ma być jak ta TheSniper.